Для тех, кто хочет совершенствоваться с помощью кроссфита: похудеть, набрать мышечную массу, поддерживать тонус мышц, вести активный образ жизни. Тренировочная программа не включает сложнокоординационные и сложнотехнические упражнения. Подходит для любого уровня физической подготовки.

Tренировка направленная на гармоничное развитие всех мышечных за счёт функциональных движений. Это не обычные скучные подъёмы на бицепс 3 по 10, а различные комбинации движений во всех плоскостях. С дополнительным отягощением или собственным весом, двумя или одной конечностью, с отдыхом или с практически полным его отсутствием.

Эффективная методика функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на петлях TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. TRX, прежде всего, — прекрасный инструмент для эффективного метаболического тренинга.

Тренировки для девушек, 60 минут работы над ягодницами. Тренировка так же включает в себя функциональные упражнения для проработки всех мышц тела. Подходит для похудения, восстановления после родов, увеличения тонуса мышц.

Тренировки на развитие кардио-респираторной системы организма. Здесь мы используем исключительно гребной и лыжный тренажеры (Concept 2), и велосипед Assault Bike. В данном направлении исключены упражнения со свободными отягощениями и гимнастика.

Динамический стрэйчинг с упражнениями на расстяжку шпагата. Занятие не только улучшает осанку и состояние мышц, но и увеличивает амплитуду движения суставов и освобождает тело от чувства зажатости. Растяжка подходит для всех уровней подготовки.

Интервальная круговая тренировка, развивающая такие качества как: общая выносливость, силовые возможности тела, гибкость и мобильность, работа мышц кора, взрывная сила. В рамках тренировки, мы прорабатываем все тело, создаем мощный гормональный стимул и хороший удар по калориям.

Высокоэффективная тренировка на мышцы брюшного пресса, выполняемая в многоповторном режиме. Тренировка рассчитана на проработку верха и низа прямых мышц живота, косых мышц пресса. Тренировки включают в себя чередование скручивающих и подъемных движений, динамические и статические упражнения для мышц пресса.

Серия из 6 тренировок для новичков. Занятия проходят в удобное время: вторник и четверг в 20:00, суббота - 13:00. Вводный курс длится две недели и включает в себя такие направления тренировок как кроссфит, full body и растяжка. Идеально подходит для тех, кто давно не занимался спортом, имеет лишний вес и боится тренироваться в основной группе. Стоимость двухнедельного курса составляет всего 500 рублей.

Специальная оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника, реабилитацию после травм и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Специально составленный комплекс упражнений ориентирован на улучшение гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе.

Тренировка BOSU проходит на одноименной платформе и способствует укреплению связочно-суставного аппарата, развитию координационных способностей и поддержанию мышечного тонуса. За счёт высокой интенсивности хорошо развивается общая выносливость.

Силовая йога представляет собой некий симбиоз разных направлений, которые были систематизированы и объединены в комплексы для занимающихся или желающих попробовать что-то новое в практике.

Хатха йога это своеобразная база, подготовка человека на пути к саморазвитию. Классическая хатха йога основана на выполнении асан в статике в комплексе с дыханием и высокой концентрацией внимания.