Для тех, кто хочет совершенствоваться с помощью кроссфита: похудеть, набрать мышечную массу, поддерживать тонус мышц, вести активный образ жизни. Тренировочная программа не включает сложнокоординационные и сложнотехнические упражнения. Подходит для любого уровня физической подготовки.

Тренировки pump предназначены для тех, кто не ставит цели нарастить мышечную массу, но хочет привести тело в тонус, сформировать красивый рельеф и избавиться от лишнего веса.
Комплекс упражнений рассчитан на поочередную проработку всех групп мышц. Суть заключается в выполнении аэробных элементов в ускоренном темпе. За счет скорости запускаются жиросжигательные процессы, повышается мышечный тонус.

Эффективная методика функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия на петлях TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. TRX, прежде всего, — прекрасный инструмент для эффективного метаболического тренинга.

Тренировки для девушек, 60 минут работы над ягодницами. Тренировка так же включает в себя функциональные упражнения для проработки всех мышц тела. Подходит для похудения, восстановления после родов, увеличения тонуса мышц.

Тренировки на развитие кардио-респираторной системы организма. Здесь мы используем исключительно гребной и лыжный тренажеры (Concept 2), и велосипед Assault Bike. В данном направлении исключены упражнения со свободными отягощениями и гимнастика.

Динамический стрэйчинг с упражнениями на расстяжку шпагата. Занятие не только улучшает осанку и состояние мышц, но и увеличивает амплитуду движения суставов и освобождает тело от чувства зажатости. Растяжка подходит для всех уровней подготовки.

Интервальная круговая тренировка, развивающая такие качества как: общая выносливость, силовые возможности тела, гибкость и мобильность, работа мышц кора, взрывная сила. В рамках тренировки, мы прорабатываем все тело, создаем мощный гормональный стимул и хороший удар по калориям.

Высокоэффективная тренировка на мышцы брюшного пресса, выполняемая в многоповторном режиме. Тренировка рассчитана на проработку верха и низа прямых мышц живота, косых мышц пресса. Тренировки включают в себя чередование скручивающих и подъемных движений, динамические и статические упражнения для мышц пресса.

Занятия по рукопашному бою, ММА и кикбоксингу для детей с 5 лет.
Боевые искусства – это не просто спорт, это многовековая философия, которая укрепляет не только тело, но и дух бойца. Для детей занятия боевыми искусствами несут огромную пользу. Такие занятия обеспечат укрепление иммунитета, гармоничное физическое развитие, закалку характера и дисциплинированность.
Первая пробная тренировка БЕСПЛАТНО.

Специальная оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление позвоночника, реабилитацию после травм и нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Специально составленный комплекс упражнений ориентирован на улучшение гибкости и пластики организма, помогает снять ощущение напряженности в спинном отделе.

Тренировка BOSU проходит на одноименной платформе и способствует укреплению связочно-суставного аппарата, развитию координационных способностей и поддержанию мышечного тонуса. За счёт высокой интенсивности хорошо развивается общая выносливость.

Универсальная тренировка, особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции.
Техника проведения миофасциального релиза представляет собой деликатное «раскатывание» определенных зон – шеи, плечевого пояса, поясницы, передней, задней, внутренней или внешней поверхности бедра – и помогает все «блокировки» устранить.